交通事故・ムチウチ矯正なら　しまむら接骨院　 | 日記 | 肩こり改善には　④

定期的な運動を心掛けよう！！
やはり体を動かす事は大切です。
じゃあ、どんな運動？体操？ストレッチを？　よく聞かれます。
色んな認識の方が多いのですが、私の表現では　体操＝ストレッチ　ということ！
そして、ストレッチだけすることでは運動とはいえません！
やはり運動とは、筋力訓練（筋トレ）をしてナンボです。
ストレッチでは固くなった筋肉を柔らかくさせ、疲労感を無くしますが、同じ事の繰り返しになります。
だから筋力訓練が１番大切です。
歩いている、走る、ジムに通っている、どれも良い事ですが鍛えるべきところが明確ではありません。

肩こりに関してはどの筋肉かというと、前回書いてある僧帽筋という筋肉がメインになります。
具体的な方法はここでは表現できませんが、当院では独自の運動冊子を用意して、その人に合った筋力訓練の方法を指導しております。